Ergonomía en el lugar de trabajo

por Dra. Bethany Valachi PT, DPT, MS, CEAS 07 de marzo de 2022

Enfoques para mejorar la ergonomía y el bienestar

por Dra. Bethany Valachi PT, DPT, MS, CEAS 07 de marzo de 2022

¿Cómo se pueden incorporar técnicas integrales de ergonomía y bienestar basadas en evidencia en el entorno de la práctica?

La Administración de Salud y Seguridad Ocupacional (OSHA) define la ergonomía como "la ciencia de adaptar las condiciones y demandas del lugar de trabajo a las capacidades de la población trabajadora". Dentro del lugar de trabajo de la clínica dental, esto incluye en gran medida consideraciones sobre la postura, el movimiento y el posicionamiento ideales durante los procedimientos dentales para evitar molestias y lesiones, pero también incluye consideraciones para el diseño de la oficina principal. La ergonomía debe ser parte de un programa de bienestar más amplio dentro del consultorio dental que respalde el bienestar físico, financiero y de salud mental.

¿Cuáles son algunas consideraciones ergonómicas al comprar equipos dentales?

¿Cuáles son algunas técnicas para mejorar la ergonomía?

El estiramiento en silla puede ayudar a corregir cualquier desequilibrio muscular, restaurar el rango completo de movimiento y preparar de manera segura los músculos para el fortalecimiento. Es importante no realizar ejercicios de fortalecimiento muscular hasta que los músculos estén libres de dolor y tengan un rango de movimiento completo para no exacerbar los dolores ni desgarrar los músculos. Identifique primero los desencadenantes del dolor, si los hay. Una serie de nuevos videos y consejos de la ADA pueden respaldar el estiramiento en el sillón, ya sea individualmente o como parte de un ejercicio diario de bienestar en equipo.

Más allá del dolor físico, ¿cuáles son algunos de los otros impactos de una mala ergonomía?

Los dentistas que experimentan dolor debido a una mala ergonomía se ven afectados de muchas maneras más allá del sufrimiento inmediato que pueden causar las lesiones. Como propietario de una práctica, los impactos en los empleados también pueden afectarlo a usted, incluidas las reclamaciones de compensación laboral y la alta rotación.

¿Cuáles son algunas técnicas para mitigar los impactos físicos del aumento del equipo de protección personal (EPP)?

El uso excesivo de mascarillas puede resultar incómodo, pero los dentistas también informan de una mayor incidencia de dolores físicos relacionados con el trabajo, incluidos dolores de cabeza, mareos, fatiga, deshidratación y sobrecalentamiento, así como dolor de hombros y cuello. Muchos de estos síntomas pueden estar relacionados con la respiración bucal y la respiración forzada en lugar de utilizar la nariz y un estilo de respiración relajado. Esto puede resultar en una respiración más rápida y superficial que cambia los niveles de CO2 e induce estos síntomas. La respiración relajada es lenta, profunda, suave y se realiza a través de la nariz y el abdomen. Este estilo adecuado de respiración regula a la baja el sistema nervioso simpático y previene los síntomas de dolor inducidos por el estrés al mantener la postura y los músculos relajados mientras se aspira la máxima cantidad de flujo de aire. Pruebe algunos ejercicios de respiración para activar su respuesta de relajación y asegure las mejores técnicas de respiración para mitigar los impactos del EPP pesado. Varias herramientas nuevas de la ADA en ADA.org/wellness ofrecen ejercicios de respiración y otros enfoques de relajación.

Este programa se ofrece en parte gracias a una subvención de Crest + Oral-B.