¿Estamos priorizando el tratamiento sobre nuestro propio bienestar?

Rohini Pancholi-Bansal analiza cómo los profesionales dentales pueden cuidarse cambiando sus hábitos diarios.

A medida que nuestras listas de días de clínica aumentan más que nunca después de Covid-19, ¿estamos invirtiendo más tiempo en trabajar espalda con espalda en lugar de tener un patrón de trabajo equilibrado?

Ya sea un tratamiento privado o del NHS, es común que mis pacientes me digan que es difícil reservar una cita durante esta época del año.

Nuestro objetivo y nos esforzamos por tratar a nuestros pacientes consecutivamente con el máximo cuidado, pero no debemos perder de vista el cuidado de nuestra salud general al mismo tiempo.

Es fundamental que reconozcamos los elementos del autocuidado y los practiquemos, ya sea mental, física o verbalmente.

El dolor de espalda específicamente puede iniciarse como una pequeña irritación leve que puede progresar hasta convertirse en morderse las uñas durante mucho tiempo si no se trata rápidamente.

Es imperativo que si nota una diferencia dentro de su tipo de cuerpo reconozca la necesidad de buscar algún nivel de ayuda y atención.

A medida que el dolor de espalda persiste, puede evolucionar hacia un dolor de espalda crónico que puede ser más difícil de tratar y controlar. Si no se trata, puede convertirse en una discapacidad permanente.

Ajuste pequeños hábitos del día a día para marcar mayores diferencias en su día.

Personalmente, tuve que lidiar con dolor de espalda a finales del año pasado, que finalmente empeoró principalmente debido a la negación.

Reconocí que algo necesitaba cambiar en mi rutina cuando llegaba a casa del trabajo todos los días y sentía un dolor constante durante las noches. Creí que disminuiría más temprano que tarde ya que practico yoga y nado regularmente.

Sin embargo, solo empeoró, hasta el punto en que tuve que reflexionar y educarme sobre los cambios inmediatos.

Modifiqué mis hábitos del día a día y comencé a utilizar una silla de montar en todas mis cirugías.

El sillín mejoró significativamente mi postura y me ayudó a sentarme erguido durante períodos de tiempo más largos. El dolor angustioso que tenía en la parte baja de la espalda se alivió con la modificación de mi posición de asiento. El sillín simplemente ayuda a mantener la columna en forma natural de S durante un tiempo prolongado, evitando así problemas relacionados con la postura y la postura encorvada.

En segundo lugar, me tomé el tiempo para incorporar el yoga en mi día y no sólo en las noches.

Continué mi viaje de yoga durante el encierro en 2020, donde completé mi formación para obtener una calificación de enseñanza de yoga. El módulo me ayudó a comprender cómo posiciones específicas junto con técnicas de respiración pueden iniciar una respuesta relajante en el sistema nervioso.

El yoga es la práctica de flexibilidad y movimiento que ayuda a liberar la tensión muscular y mejorar la fuerza muscular. Es una técnica de meditación india establecida que ayuda a la mente, el cuerpo y el alma.

Más importante aún, la investigación y los datos analíticos han demostrado diferencias significativas en el tratamiento del dolor entre los médicos.

En una encuesta realizada a 220 médicos, hubo una diferencia significativa entre aquellos que padecían trastornos musculoesqueléticos (TME) en comparación con aquellos que practicaron yoga durante un período de 12 meses.

La base del yoga y cómo su simplicidad ayuda a fortalecer el core es crucial como profesional de la salud. Como profesionales de la odontología tenemos más riesgo de desarrollar trastornos musculoesqueléticos que cualquier otro profesional de la salud.

El yoga también puede extenderse al yoga en silla, estiramientos de muñeca y posicionamiento del cuello, todo lo cual puede mejorar la concentración, el equilibrio y la fuerza de trabajo.

Comencé a practicar estiramientos de yoga durante mi descanso a la hora del almuerzo durante 15 minutos diarios. Esto alivió mi rigidez y me permitió concentrarme mejor clínicamente.

Me hacían masajes regularmente pero mi masajista me recomendó ir a ver a un osteópata para analizar mejor el dolor directo que me estaba molestando.

La osteópata realizó algunas pruebas de estiramiento de rutina y le explicó qué zonas consideraba que necesitaban más atención. Su enfoque holístico fue admirable.

Luego me hicieron acupuntura para ayudar a atacar los sitios específicos del dolor.

La acupuntura aunque suena intensa fue muy terapéutica. Aquí se insertan agujas finas en los sitios activos del cuerpo para estimular los nervios sensoriales debajo de la piel/los músculos.

Inicia la producción de endorfinas que alivian el dolor, lo que naturalmente ayuda a controlar el dolor. Lo que disfruté de esta técnica fue que actuaba muy rápido.

En conclusión, su salud y bienestar general como profesional son importantes en su carrera profesional y pueden, hasta cierto punto, determinar su longevidad laboral.

Tómate el tiempo para disciplinarte a la hora de modificar tus puestos de trabajo e incorporar una nueva vida laboral equilibrada.

¡El cambio que realices podría impactar tu futuro para siempre!

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